世界杯正在如火如荼地进行中，一边是4年一次的足球盛宴，一边是紧张的期末备考，考试与足球，应该如何选择？这让不少热爱足球的学生难以抉择。

不管是期末备考开夜车，还是通宵观看世界杯，都会导致睡眠不足、紧张、激动，再加上饮食不规律、不科学，生物钟被打乱，身体抵抗力自然减弱，很容易诱发多种心理、生理疾病，如感冒、胃肠道疾病等都会找上你。为保证同学们正常的学习、生活，同时兼顾部分球迷同学的兴趣和爱好，特温馨提示如下:

1、合理安排时间，劳逸结合

不管是学习还是观看世界杯，都不要通宵达旦。同学们尽量保证正常的学习和休息时间，认真复习,为期末考试作准备。球赛可以看重播，如果要看球，同学们最好不要熬夜，另外可充分利用午休时间补觉。

2、三餐定时吃，夜宵免熏炸宜清淡

深夜，人的肠胃处于休息状态，消化功能相对较弱，因此，清淡、易消化的夜宵才易被胃肠消化接受。饮食搭配合理、营养全面，还要注意补充水分。

3、注意保护眼睛

看球时要多眨眼，在学习1小时、球赛中场休息的时候，应到阳台窗户边尽量远眺，让眼睛得到休息。注意不要配戴隐形眼镜看球。

4、避免久坐

学习1小时或看球时每半场就要站起来活动一下避免久坐，做些伸展肢体的动作，减缓前列腺充血的状况，切勿憋尿、忍尿，尽量避免酗酒、抽烟。

5、提防心脏病

观看比赛时，请同学们适度控制情绪，有疾病史的同学，应减少看球的时间，最好有同学陪伴，如果看球过程中发生胸闷、胸痛、心脏不适等症状时，必须停止观看，好好休息，症状不能缓解时到医务室就诊。

医疗保健中心

2014年6月18日