军训是大一新生进入大学后的必修课，旨在让同学们增强身体素质，培养良好作风，完善健全人格。但因多数同学在三年高中期间缺乏体育锻炼，对高强度的体能训练和较长时间处在高温的室外环境难以适应，加上同学们又刚从全国各地来到新学校，还没有完全适应新环境的生活，军训期间很容易出现身心疲惫、中暑、胃肠功能紊乱等健康异常情况。为了同学们能顺利完成军训，请同学们军训期间注意下列问题：
1、防中暑：保证充足的睡眠，多饮清凉饮料、淡盐水等，以补充因天热出汗体内丢失的水分。喝解暑茶，口含仁丹，如有头晕、头痛、恶心、呕吐等症状时，要立即到阴凉、通风的地方休息，必要时口服十滴水、藿香正气水类解暑药。
2、合理安排饮食：注意合理营养，做到粗细粮搭配，动植物食品搭配。早餐要吃好，宜摄入高热量、高蛋白的饮食，避免空腹参加军训，以免发生低血糖性昏迷；午餐要吃饱，保证营养摄入全面；晚餐吃少，宜吃清淡少油腻的食物，以七分饱为宜。
3、防晒伤：气温较高时，要穿长袖衣服，尽量减少外露皮肤，训练前将暴露的皮肤涂抹防晒霜。皮肤若起红疹或水泡，应及时就医。
4、防急性肠胃炎：注意饮食卫生，不吃过期变质的食品，不食生、冷、过度辛辣和油腻的食物，不暴饮暴食。
5、防感冒：要注意适时加减衣服；训练完不能马上用凉水洗澡；对一般的打喷嚏、鼻塞和流涕等表现，可暂不服用混合配方的感冒药，多喝开水、注意休息，适当服用藿香正气水或胶囊。
6、防外伤：军训时要注意力集中，做到动作规范、协调。发生扭伤后，及时冷敷扭伤处半小时左右，禁揉搓扭伤处。
7、做到五个“不宜”：剧烈运动刚一结束，不宜立即停下来休息；不宜大量饮水；不宜马上洗冷水澡、游泳、吹电风扇或进空调房间；不宜立即饮冰饮料；不宜立即吃饭。
预祝同学们圆满完成军训任务！
医疗保健中心
2013年8月31日
