秋季秋高气爽，空气宜人，但早、晚温差较大，容易感冒和喉咙不适，由于引起感冒的病毒种类很多，病毒相互之间没有交叉免疫力，容易使人反复患病。大家在日常生活中如果能注意衣、食、住、行，就可以有效预防感冒。
衣：在人体受凉时抵抗力就会下降，容易感冒。俗话说：“一场秋雨一场凉”，且秋天昼夜温差较大，应随时增减衣服，以防止秋凉感冒。
食：多喝水，多吃一些含维生素丰富的食物，尤其是含维生素A、C多的食物。对于常在秋季咳嗽的学生，可以多吃些炖的冰糖生梨水。秋季也是吃蟹的季节，蟹属寒性，脾胃功能不好的人，不可以多吃。
住：经常开窗通风，阳光中的紫外线，能杀死多种致病微生物。勤开窗通风，让阳光经常照进屋内，可以保持室内干燥，减少细菌、霉菌繁殖的机会，保持屋里空气流通，避免呼吸污浊、有毒的空气，预防呼吸道传染病发生。睡眠不足会导致免疫力下降30％，要经常晒被子，睡眠充足。
行：有氧运动，秋天最适合户外运动，每天进行30～45分钟的有氧锻炼，如散步、骑车、跳舞等，可极大增强人体抵御感冒的能力。勤洗手，有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时，因此，经常洗手的人能远离感冒。
如果不慎感冒了，应注意休息、避免剧烈运动，多饮水；咳嗽、打喷嚏时，带病毒的唾液可飞溅到约1米远，因此患者咳嗽、打喷嚏时应用毛巾、手绢、纸巾、手背遮挡口鼻，与他人保持1米以上距离；症状重者请及时就医。
医疗保健中心
2013年9月25日
