1、缺少睡眠
缺少睡眠会导致免疫力下降，降低抗击病菌的细胞数量。与每晚睡7.5-8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。
2、压抑情绪、焦虑或者消极悲观
压抑、焦虑和悲观的情绪会给人体的植物神经造成不良影响，从而影响到内分泌系统和免疫系统，造成一段时间内人体免疫力急剧下降。人们常见的“上火”长口疮，实际上就是焦虑的情绪影响到人体免疫力，而使长时间潜伏在人体中的病菌得到了机会。如果长时间处在焦虑和悲观的情绪里，可能会对人体造成更大的伤害。
3、滥用抗生素
滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力，这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。耐抗生素细菌感染是一种广泛使用抗生素导致的并发症，将使患者的身体健康受到更大伤害。
4、不爱喝水
充分饮水能保持呼吸道粘膜湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖，增强免疫力。建议每日饮水量按每公斤体重饮40毫升水计算。
5、被动吸烟
被动吸烟与吸烟一样有害全身健康，降低免疫力。
6、以车代步
以车代步不爱运动的人与经常快走的人相比，4个月内请病假的时间会长两倍。建议每天进行30分钟快走等有氧运动，有助于改善白血球数量，改善免疫系统功能。
7、社交圈子小
研究者发现，一个人的社交圈子越小，越容易生病。在18-55岁的成人中，至少有6个朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力强4倍。专家建议，经常与朋友联络，忙时给朋友发条短信是防感冒的新方法。
8、生活中缺少歌唱
唱歌有助于提高人的免疫力。德国法兰克福大学的专家对歌手排练前后的血液进行了检验，结果发现，排练之后，这些歌手免疫系统中的免疫球蛋白A和抗压力激素——氢化可的松的浓度都有了显著提高。
9、缺少幽默感
有研究发现，看滑稽视频1小时可显著提高免疫力。因为，大笑有助于降低应激激素，增加或激活免疫细胞，提高免疫力。
10、过度劳累
过度劳累造成免疫力降低的机理也是影响到植物神经，然后又对内分泌系统和免疫系统造成影响。休息不足、长时间做重体力工作、暴饮暴食等都会造成人体超负荷运转，导致免疫力降低。
