冬季从事体育锻炼对增进健康是颇有益处的。但由于冬季天气寒冷，气温较低，血液流动缓慢，肌肉的黏滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性较差等原因，同学们都疏于锻炼，这里给大家推荐几种简便易行的运动方式：
1、跳绳 这项活动简单易行，但健身效果极佳。 跳绳时可以显著改善双脚的控制能力和协调能力。双手转动绳子时，还可锻炼肩关节和腕关节。随着跳动的节律，心血管系统和呼吸系统得到锻炼。此外，跳绳还是一项有效减肥的运动。
2、慢跑 这项运动室内外均适宜，可以有效避免身体消耗量过大，同时也能避免给身体造成伤害；时间可以选择上午十点至下午五点。
3、散步 天气晴好时，利用午休时间晒晒太阳散散步，也是一种不错的选择，每周散步3至5次可以缓解压力，每次30—40分钟，能消除肌肉的紧张。
4、羽毛球、乒乓球 离开场地前要穿上衣服。
5、瑜伽 常常练习能使神经系统平衡，缓解心理压力。
注意事项
1、运动前先要做热身活动，否则容易发生肌肉、韧带拉伤或关节扭伤；
2、运动量要适量，在运动过程中感到不适时，一定要休息；
3、患感冒或发烧时，千万不要从事剧烈运动。否则，会加重病情，甚至诱发心肌梗死或心肌炎。
医疗保健中心
2013年12月23日
