在日常生活中，只要您做到以下几点，就能远离糖尿病的困扰。
每天放松一刻钟紧张的工作、生活会让人处于应激状态。在应激状态下，血糖水平升高。紧张会促使体内细胞出现胰岛素抵抗，血液中的葡萄糖无处可去，便会出现长时间的高血糖。因此，一定要学会放松自己，比如起床后做一会儿瑜伽或冥想、散步、听听轻音乐，还要记得做任何事前深呼吸3次。
迈出您的腿 有车族要在生活中挤出时间来运动。每周锻炼超过4小时，或每天运动达到35分钟左右的人，即使体重没有减轻，患糖尿病的风险也能降低80%。
管住您的嘴 控制您每日食物的总热量。每周吃至少5次红肉者比少于1次者，患2型糖尿病的风险高29%。爱吃熏肉、热狗等加工肉类的人患2型糖尿病的风险更高。
保证好睡眠 经常睡眠不足6小时者，糖尿病的患病风险翻番。如果你睡眠太少，神经系统会处于紧张状态，影响调节血糖的激素。因此，除了尽量不熬夜，还应注意睡前别喝咖啡或茶，避免长时间看电视等。
控制体重 明显超重的人体重减轻5%后，患糖尿病的概率会减少70%。
后勤集团公司
医疗保健中心
2012年11月14日
