1、寒冬时节，气温很低，外出时要配备好防寒的服装、帽、围巾、鞋、手套等，腹部、手部、腿脚部的保暖尤为重要，手脚部位不可缚紧，以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等；室内适宜温度宜保持在15°C-20°C。
2、强身健心 天气晴好时多到室外运动，运动前先要做热身活动，运动量不宜过大，量力而行，如散步、慢跑、跳绳等。晨练不宜太早。患病时最好注意休息。
3、冬天应选食热量较高的御寒食品，忌一切寒凉食物。肉类，以狗肉、羊肉、牛肉为主，人体缺铁可以使人觉得怕冷，这时可增加吃含铁丰富的食品，如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、海参等。新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃则防寒的效果更好。
4、生活规律，合理饮食，三餐定时定量；保证充足睡眠，不要熬夜复习功课。