近日温州天气突然炎热，气温高，湿度大，再加上同学们刚复习考试完毕，可能会身心疲惫，军训期间容易出现中暑、胃肠功能紊乱等健康异常情况。为了能顺利完成军训，军训期间请同学们注意下列问题。
一、防中暑：保证充足的睡眠，多饮清凉饮料，淡盐水等，以补充因天热出汗体内丢失的水分。喝解暑茶，口含仁丹，如有头晕、头痛、恶心、呕吐等症状时，要立即到阴凉、通风的地方休息，必要时口服藿香正气水类解暑药。
二、合理安排饮食：注意合理营养，做到粗细粮搭配，动植物食品搭配。早餐要吃好， 宜摄入高热量、高蛋白的饮食，避免空腹参加军训，以免发生低血糖性昏迷；午餐要吃饱，保证营养摄入全面；晚餐吃少，宜吃清淡少油腻的食物，以七分饱为宜。
三、防晒伤：气温较高时，要穿长袖衣服，尽量减少外露皮肤，训练前将暴露的皮肤涂抹防晒霜。皮肤若起红疹或水泡，应及时就医。
四、防急性肠胃炎：注意饮食卫生，不吃过期变质的食品，不食生、冷、过度辛辣和油腻的食物，不暴饮暴食。
五、防感冒：要注意适时加减衣服；训练完不能马上用凉水洗澡；对一般的打喷嚏、鼻塞和流涕等表现，可暂不服用混合配方的感冒药，多喝开水、注意休息，适当服用藿香正气水或胶囊。
六、防外伤：军训时要注意力集中，做到动作规范、协调。发生扭伤后，及时冷敷扭伤处半小时左右，禁揉搓扭伤处。
七、做到五个“不宜”：剧烈运动刚一结束，不宜立即停下来休息；不宜大量饮水；不宜马上洗冷水澡、游泳、吹电风扇或进空调房间；不宜立即饮冰饮料；不宜立即吃饭。
预祝同学们圆满完成军训任务！
医疗保健中心
2010年7月1日
